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節(jié)食可以閃電瘦?當心越餓越胖
節(jié)食可以閃電瘦?當心越餓越胖
露肉的季節(jié),減肥必須講效率。于是,節(jié)食被不少人看作是立竿見影的減肥方法。不過,一定要告訴你這個真相。依靠少吃、甚至節(jié)食來實現(xiàn)閃電瘦的愿望并不現(xiàn)實,還很有可能越餓越胖。什么?難道這些年忍住不吃的美食都白費了?能量守恒定律在我身上失效了?你想多了,真正影響你節(jié)食減肥的因素且聽營養(yǎng)師從頭道來。瘦身路上的“絆腳石”——能量補償機制為什么餓得前心貼后背,就是瘦不下來? 其實,能量守恒定律你是無法推翻的,你的困擾可能來自于另一個因素——能量補償機制。所謂能量補償機制,就是身體想盡各種方法努力維持能量平衡,盡量避免出現(xiàn)能量負平衡。人體的總能量平衡取決于能量攝入和能量消耗兩部分。能量補償機制是指當你減少能量攝入時,人體的能量消耗比如基礎(chǔ)代謝可能會下降,導(dǎo)致即使減少了能量攝入,也無法達到能量負平衡,無法實現(xiàn)減重。換句話說,我們?nèi)梭w是非常聰明的,當你試圖“餓”它的時候,為了保護自身,它會下調(diào)基礎(chǔ)代謝率,這也是人類能進化至今的一個原因——“適應(yīng)”。這種“適應(yīng)”就造成了“你少吃,它少用”“不吃也不瘦”的現(xiàn)象。肥胖人群單純節(jié)食后更易“被補償”值得關(guān)注的是,能量補償在不同人身上的作用也是不相同的。研究發(fā)現(xiàn),不同身體組成的人,能量補償程度有很大差異,脂肪含量比較高的肥胖人群在節(jié)食后更容易發(fā)生顯著的能量補償。所以,單純靠少吃甚至不吃來減重的做法,是不可取的。不僅達不到減重的效果,還可能造成基礎(chǔ)代謝率的顯著下降,反而變得更容易胖了。不僅如此,還有一部分人,怎么運動也瘦不下來,那又是怎么回事呢?其實這也和能量補償機制有關(guān)。當我們在增加能量消耗的時候,我們的機體也在努力地讓能量達到一個平衡狀態(tài)。雖然我們運動消耗了一定的能量,但在運動以后大家會發(fā)現(xiàn)食欲變好了,吃的比以前要多一些。攝入的能量抵消了此前的能量消耗。此外,你增加了運動能量消耗的同時,身體還會“想辦法”讓日常生活中的能量消耗隨之減少。比如,今天特意運動了一個小時,結(jié)果接下來腰酸背痛不想動了,減少了勞動等其他生活中的能量消耗。打破“補償”魔咒你得這樣做那怎樣克服“能量補償機制”給減肥帶來的負面影響呢?答案就是——增加身體的肌肉。我們知道,肌肉量是維持基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ),肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝率往往比較低。所以,趁早拋棄單純節(jié)食的想法,千萬不要想著“餓”出好身材。因為那些年你挨過的餓,可能是造成你體重反彈、越來越胖的根源。我們對于減重的理解,不能僅停留在“少吃多動”,而應(yīng)該是把目標放在“維持肌肉量、增加基礎(chǔ)代謝率”這一層面。要想維持機體的肌肉量甚至促進肌肉的增長,以下兩點很關(guān)鍵:合理營養(yǎng) 攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。我們知道,蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),只有攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白,才能為身體提供原材料,促進體內(nèi)肌肉蛋白的合成。另外,現(xiàn)有研究結(jié)果表明,鈣、維生素D、n-3脂肪酸等營養(yǎng)素對于老年肌肉衰減癥的防治具有積極意義。適量運動 尤其是抗阻運動。正所謂“用進廢退”,如果缺乏運動,機體的肌肉就很容易流失。而基于目前的研究證據(jù),對于肌肉健康而言,除了進行有氧運動,還需要進行適量的抗阻運動。總而言之,要想實現(xiàn)真正的減重(減脂不減肌肉),營養(yǎng)和運動的聯(lián)合干預(yù)不可或缺。文/馬皎潔 李卓(北京胸科醫(yī)院)
2022-11-01
姑蘇古城年輕人:這碗“復(fù)古”面條熱騰騰
姑蘇古城年輕人:這碗“復(fù)古”面條熱騰騰
“老板,要一碗紅湯面……”金秋時節(jié),江蘇省蘇州市姑蘇區(qū)閶門遺址上爬滿的爬山虎已由綠泛紅。一大清早,三五成群的食客涌入閶門邊南新路77號的裕面堂。1995年出生的姚文擎迎來送往,諳熟老蘇州客人們的“行話”。所謂“寬湯”在蘇州話里就是面湯多一些的意思。而“一串頭”則是煮面條時短暫汆燙,甚至夾生時就撈出。此時,面條的口感頗硬。姚文擎說,許多老蘇州人非常喜歡“一串頭”。蘇州古城對于姚文擎來說別樣親切。他生于斯,長于斯。從小,姚文擎一家就居住在閶門附近。清早,他總會隨父母吃上一碗熱氣騰騰的面條。姚文擎的父親姚明杰今年52歲,經(jīng)營了半輩子的中餐生意。他熱衷于研究蘇式飲食習(xí)慣。2016年,姚文擎的太姥姥已有90歲高齡。在臨終之際,她把幾張破舊的照片和紙片交給父子倆。閱讀后,他們才發(fā)現(xiàn),這是祖輩的一段歷史。清光緒二年,吳縣人郁根土在蘇州閶門外的南濠創(chuàng)立了一家面館,因誠實經(jīng)營,童叟無欺,深受姑蘇百姓喜愛,久而久之,其制作的湯面被姑蘇人稱為“郁面”。這碗“郁面”到了姚文擎這里已歷經(jīng)5代人?!皬那埃牙褟膩頉]有跟我們說過這個事情。”姚文擎回憶說,太姥姥生前年事已高,記憶力大不如前。但她在臨終前,反復(fù)交代希望面館重新開張。此后兩年間,姚文擎與父親翻遍史料查找祖上經(jīng)營面館的蛛絲馬跡。他們也聯(lián)系了地方文史單位,從地方志中盡力將老字號的歷史拼湊完整。古時的閶門一帶,盛極一時。曹雪芹在《紅樓夢》中更是將其譽為“最是紅塵中一等富貴風(fēng)流之地”。翻閱史料后,姚文擎發(fā)現(xiàn),郁根土的郁面“入口柔滑而勁道,其湯回味賽瓊漿,輔以澆頭丁香排,謂之一絕”,因而“雖面有多樣,然弱水三千,客獨喜郁面”。由于郁面的口碑,當時的內(nèi)閣中書尤先甲回歸故里,慕名而至,品嘗過后覺得回味無窮,名不虛傳,欣然為其題下“裕面堂”的牌匾。按照太姥姥記錄的傳統(tǒng)制作技藝,姚文擎嘗試著制作一碗“郁面”,結(jié)果做出來的面條口味卻不理想。但父子二人并未放棄。2017年,他們注冊了“裕面堂”的商標,并跑遍蘇浙滬一帶的面館學(xué)習(xí),改良祖?zhèn)鞯睦戏阶印.厴I(yè)于蘇州大學(xué)人力資源管理專業(yè)的姚文擎在此之前從沒接觸過做面?!耙磺卸际菑牧銓W(xué)起、從零開始?!痹谝ξ那婵磥恚咸K州人講究“不時不食”,在挑選食材時十分講究應(yīng)季、時令、新鮮。比如,三蝦面就是指一碗面的澆頭里分別有蝦腦、蝦籽與蝦尾。如何制作彈滑的蝦尾就是保障一碗三蝦面“出彩”的關(guān)鍵。挑選上好的太湖蝦,姚文擎煮了幾次,蝦尾都達不到彈滑軟嫩的感覺。從精于蘇式面的老師傅那里,姚文擎學(xué)習(xí)到一個重要的工序——漿蝦仁。姚文擎經(jīng)過反復(fù)“實驗”,最終確定將蝦仁、雞蛋和生粉反復(fù)抓勻,并在冰箱里冷藏4~5個小時的做法最能保證蝦仁“Q彈”。經(jīng)過兩年多的準備,裕面堂正式開業(yè)。姚文擎希望面館能夠再現(xiàn)蘇式生活獨有的“粉墻黛瓦,小橋流水”的雅致。食客品嘗三蝦面時,姚文擎也會為他們準備精致的蘇式糕點、小嫩姜等。“品嘗過小嫩姜,再吃一口三蝦面,口齒間就充滿了鮮香,有豐富的味覺層次?!币淮我淮蔚膰L試,讓姚文擎很有底氣。蘇州的“老饕”大多喜歡趕一碗“頭湯面”,這時的骨湯濃郁、面湯清亮,正應(yīng)了那一句“蘇州的早晨從一碗面開始”。這意味著裕面堂的師傅們凌晨3點就要守候在熬湯的鍋爐旁,以保證食客們可以在早晨7點吃到“頭湯面”。每天清晨,只要沒有額外的工作,姚文擎總會一大早來到店里。他十分重視顧客的意見。一次,一位“老蘇州”對他說,蘇式面條在不同的季節(jié),面湯里豬油的比例是不一樣的。冬天天氣很冷,面湯里豬油的比例要增加,要讓食客吃起來暖融融的,湯色呈深褐色。夏天豬油要少,在悶熱的天氣里,食客追求的是一碗清淡的面條。此時的湯色呈琥珀色。姚文擎將食客的意見詳細記錄了下來。作為一名古城青年,姚文擎發(fā)現(xiàn),十多年來,姑蘇古城一直保持著粉墻黛瓦的蘇式建筑特色。如今,越來越多的年輕人為古城注入新活力。他也開始在抖音、小紅書等平臺推廣古城文化、蘇式面食。短視頻總播放量超3億、點贊數(shù)超千萬?!拔覀儠诘陜?nèi)增添眾多古色古香的蘇式元素,如蘇州團扇、雙面刺繡等非遺手工藝品,此外定期還會有蘇州評彈表演,與現(xiàn)代都市風(fēng)格互補相融?!币ξ那嬲f。此外,他也加入蘇州姑蘇區(qū)青商會,并與團姑蘇區(qū)委等“互動頻頻”。他希望更多的年輕人可以成為消費“主力軍”,讓蘇式面食傳下去。如今,他的面館一天要下700余斤面條、共計2000多碗。顧客中“四五十歲的老蘇州人是‘主力’”,可喜的是蘇州年輕人甚至外國人,也越來越多地出現(xiàn)在面館里。面條出鍋時,姚文擎用觀音斗將面置入碗中。手腕快速翻舞間,面條形成了平滑的“鯉魚背”。熱汽氤氳間,姚文擎聽到店里悠揚的蘇州評彈。樂聲與美味交融,他說這就是獨屬于蘇州古城的浪漫。本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-31
故宮博物院有“四大愿景”
故宮博物院有“四大愿景”
故宮到今年已經(jīng)602歲了,皇家的古建筑群及其收藏的文物,承載的是中華五千年的文明。我們從中看到的是中華民族這個大家庭里,不同地域、不同民族的人們之間的文化交流、融合。故宮博物院肩負著真實完整地保護并負責(zé)任地傳承弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的歷史使命。我們提出了“四大愿景”:要建成國際一流的博物館、世界文化遺產(chǎn)保護的典范、文化和旅游融合的引領(lǐng)者、文明交流互鑒的中華文化“會客廳”。這樣的使命僅僅靠故宮博物院是不可能完成的,需要社會各界的參與、國際同行的參與。本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-28
湖北新增一批湖北省文化遺址公園
湖北新增一批湖北省文化遺址公園
湖北省政府于近日正式公布古隆中、華新水泥廠舊址、赤壁古戰(zhàn)場、屈原祠、走馬嶺遺址、建始直立人遺址為第二批湖北省文化遺址公園。湖北文物資源豐富,楚紀南故城、龍灣遺址、盤龍城遺址、屈家?guī)X遺址、石家河遺址、銅綠山古銅礦遺址、擂鼓墩古墓群等大遺址列入國家文物局大遺址保護利用專項規(guī)劃,大遺址保護荊州片區(qū)是全國六大片區(qū)之一。該省于2019年啟動實施荊楚大遺址傳承發(fā)展工程,將40處具有典型代表性的全國重點文物保護單位、湖北省文物保護單位納入項目庫,加大展示利用與基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)力度,推進文化旅游融合。建成開放一批湖北省文化遺址公園,是荊楚大遺址傳承發(fā)展工程重點任務(wù)之一。今年2月份以來,湖北省文化和旅游廳(文物局)牽頭開展了第二批湖北省文化遺址公園評定。經(jīng)組織文物保護、考古、景觀、旅游等專業(yè)領(lǐng)域知名專家,對申報項目的資源條件、保護管理與科研工作、展示與闡釋工作、公園建設(shè)管理與運營等分項評分,最終確定上述6家文化遺址公園為第二批湖北省文化遺址公園。(記者 梁婷)本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-27
玩轉(zhuǎn)飛盤,讓健康“飛”起來
玩轉(zhuǎn)飛盤,讓健康“飛”起來
一片綠茵場,湊上十來個人,圓盤在空中劃出一道美妙的弧線,場上的年輕人們也跟著嗨起來了。不只專業(yè)場地,今年,廣場、公園,甚至小區(qū)上空,總會時有飛盤閃現(xiàn)。一夕之間,色彩繽紛的小小圓盤,成了年輕人的“潮流新寵”?!?022年輕人新潮運動報告》顯示,飛盤已是最受年輕人喜愛的新潮運動。教育部印發(fā)的《義務(wù)教育體育與健康課程標準(2022年版)》中,也將“極限飛盤”作為“新興體育類運動”列入其中。今年8月,由國家體育總局社體中心等單位主辦的首屆中國飛盤聯(lián)賽啟動。飛盤運動為什么熱“出圈”?玩飛盤對健康有什么好處?普通人玩飛盤時要注意些什么?在快樂中燃脂健身,飛盤讓人很上癮飛盤本身并不是個新興運動,但為什么今年突然火出圈兒了?“易上手、輕裝備且對場地要求不高?!北本w育大學(xué)體育休閑與旅游學(xué)院教師吳陽認為這是其中最重要的原因?!耙咔楸尘跋?,我們的健康意識都變得更強了,同時長途旅行受限,在城市周邊找個場地玩一項容易上手的運動,就成了很多人的選擇,而飛盤剛好滿足這些條件。”吳陽介紹,飛盤具有新手友好、年齡友好、性別友好的屬性?!帮w盤運動算是大眾體育項目中非常容易上手的一項運動了,新手小白只要接受半個小時左右的培訓(xùn),學(xué)會傳接盤,就能上場比賽,感受飛盤的樂趣。”吳陽繼續(xù)說,不僅上手快,飛盤還老少皆宜。“前兩天我在運動場開展飛盤課外活動時,碰到一個才上小學(xué)一年級的小朋友,我看他也想玩,就教了教他,沒一會兒他就和大學(xué)生哥哥姐姐們玩起傳盤了,你看,小孩子上手都很快!”吳陽舉例介紹。不僅年輕人和小孩子,老年人玩飛盤的熱情也很高。你看,小區(qū)、廣場的空地上,除了跳廣場舞的,玩飛盤的老年人也不少。“這和飛盤運動的輕對抗性有關(guān),老少皆宜,大家只要想玩兒都可以來試試?!眳顷栒f?!帮w盤運動既融合了籃球走步的規(guī)則,又運用了足球比賽各種配合戰(zhàn)術(shù),還采用了橄欖球的得分規(guī)則。大家可以在一起練習(xí)傳接盤的游戲,也可以進行運動量很大的多人競技比賽。值得一提的是,飛盤運動不僅有公開組(男子組)和女子組,還有男女混合組,不管是娛樂性的大眾體育還是專業(yè)的競技體育,都可以男女一起上場,因為團隊飛盤規(guī)則規(guī)定運動員之間不允許有身體接觸,所以男生女生可以一起玩兒。試問還有哪項團隊運動能讓男生和女生在同一個比賽中發(fā)揮同樣的作用?”吳陽解釋說,具有如此多的特點,這也是今年這么多人一夜之間喜歡上它的原因。“允許男生女生同場競技,大家更容易在運動中融入集體,體驗太棒了!”張海棠是南京體育學(xué)院獵戶極限座飛盤社社長,大三的她非常熱愛這項運動,飛盤給了她很多快樂體驗,又讓她在快樂中收獲健康,這讓她對飛盤很“上癮”?!岸疫@項運動中有很多跑跳動作,本身就是一項非常好的有氧運動,長期玩飛盤的人,心血管功能和肌肉力量肯定都不錯,又快樂又健身又燃脂嘛?!睆埡L恼f。玩起來有講究:規(guī)范動作避免碰撞在吳陽看來,飛盤算是大眾體育中非常安全的運動了。“飛盤運動入門技術(shù)相對容易被掌握、禁止身體對抗,而且飛盤本身很輕,即便飛到人身上一般也不會受傷?!眳顷柟膭畲蠹叶喽鄧L試這項“潮流運動”?!暗w盤畢竟是一項競技型運動,想玩好它,總有些‘講究’,準備工作做到位,才能更好地投入其中。”張海棠說,每次玩飛盤時,她都會帶著隊員們先熱身,讓身體充分活動一下,再投入比賽中。“雖說玩飛盤很安全,但只要是運動,就有可能出現(xiàn)運動損傷。”張海棠說。在飛盤大火后,北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉振龍已經(jīng)接診了一些因為玩飛盤受傷的病人。“飛盤運動中,大部分的運動損傷來自下肢,其中膝蓋和腳踝損傷尤其常見。”劉振龍說,由于飛盤比較輕,變向性很大,下落的時候玩家要想去接,少不了做跑跳、急停急剎等動作,稍有不慎很容易導(dǎo)致崴腳、腿部肌肉拉傷、韌帶撕裂或斷裂、半月板損傷甚至骨折等。如何避免可能的運動損傷呢?劉振龍的建議和張海棠一樣:一定要做好熱身活動?!斑\動前的熱身時間一般不少于10分鐘,將肩、膝蓋和腳踝等關(guān)節(jié)活動開,熱身強度循序漸進,從慢到快。正確而充分的熱身,可以激活關(guān)節(jié)周圍的肌肉,有效防止關(guān)節(jié)僵硬?!眲⒄颀堈f。關(guān)于運動前的熱身,吳陽補充說,飛盤新手玩家的熱身活動要更長一些,新玩家要在熱身活動中去體會如何既看盤又看人,手要接盤、步伐還要跟上。“同時,運動過程中也要做好防護?!眲⒄颀堈f,玩的過程中可以戴好護膝護腕、飛盤手套,穿合適的運動鞋,運動后做好拉伸,這些都能降低肌肉和關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。和其他運動一樣,盡量學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)規(guī)范,是防止運動損傷的關(guān)鍵,吳陽強調(diào)說。“此外運動過程中要盡量避免碰撞等危險動作?!辈稍L中,不少飛盤運動愛好者也提醒,跳起來接盤的時候,不要抬膝蓋,手肘也不能亂揮舞,直立起跳可以保護關(guān)節(jié)。另外,還需要避免過度旋轉(zhuǎn)和前移引起的膝關(guān)節(jié)損傷,跳起落地時,屈膝角度要稍大些,著陸時膝蓋不應(yīng)超過腳趾尖,以便讓肌肉去吸收著陸時的沖擊力,正確的著陸技術(shù)可以顯著降低受傷風(fēng)險。劉振龍?zhí)貏e強調(diào),大眾體育要注意量力而行?!拔覀円话闳送骘w盤都是為了在娛樂中促進身體健康,因此要在運動中時刻關(guān)注自己身體的反應(yīng),以舒服為宜,不要疲勞運動。平時可以做些增加大腿肌肉力量的練習(xí),增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,也可以多練練提踵運動,鍛煉下小腿肌肉,這些都可以幫助我們提高運動的靈活性,也能提升自己的反應(yīng)速度?!狈e極包容,收獲自信收獲朋友電影《Frisbee Hero(飛盤英雄)》講述了一個不善運動的外國學(xué)生,為了追求喜歡的女孩而決定去打飛盤比賽的故事。當中有一段對白:“即使你不能扔也不能跑,你還是可以成為一個很好的接盤手。”在張海棠看來,飛盤運動就是一項可以不必過度關(guān)注運動基礎(chǔ),人人都能參與其中的運動。“很少有一項運動可以像飛盤這樣,讓你同時接觸到三四十個完全陌生,但又都充滿活力的人,整場歡聲笑語,熱情飛揚。甚至社恐的人也能很自然地參與其中?!睆埡L恼f?!岸易钪匾氖?,玩飛盤非常容易提升自信心。比如運動基礎(chǔ)不好的人,也可以參與其中,享受運動樂趣的同時他會覺得自己運動能力變強了,甚至敢于嘗試更多運動了?!睆埡L呐e了一個經(jīng)常參與他們飛盤協(xié)會活動的女生的例子:“我認識一個姑娘,她以前很胖,有非常明顯的容貌焦慮,但是玩飛盤之后,她發(fā)現(xiàn)大家并不會在意她的體型,反而會把她視作很重要的存在,漸漸地她融進這個圈子里,也愿意跟盤友們積極主動地交流。時間久了,她自己都找不到以前那個焦慮的自己了,變得很自信,而且活潑開朗,遇到新人或者膽小點的朋友她也會主動引導(dǎo)人家。”張海棠說,這在飛盤圈不是個例,有很多朋友玩飛盤之后發(fā)現(xiàn)自己真的“被需要”,“他們說那種自信的感覺是前所未有的,我想這也是為什么越來越多的人愿意玩飛盤的原因。”“融合了橄欖球、足球和籃球玩法,規(guī)則簡單,無肢體接觸、需要一定的人數(shù)、不限制性別,飛盤本身就具備足夠的社交屬性和團建能力。”廣東交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理學(xué)副教授徐亮說,這樣的活動對于提升人的自信心和團隊合作能力都非常有幫助?!岸绎w盤比賽中不設(shè)裁判,只依靠雙方隊員友好交流來共同決定比賽判罰,這就使得飛盤運動在長期發(fā)展的過程中衍生出積極、包容的運動氛圍。這種氛圍對于社恐人士也是非常友好的。同時,圍繞飛盤這一愛好很容易形成一個穩(wěn)定的圈層,定期進行訓(xùn)練或線下交流活動,滿足了當代年輕人的社交需求,對于身心健康發(fā)展都非常有好處?!毙炝练治稣f,“其實即便拋開運動不談,僅僅是把飛盤當作一種時髦的社交活動,從中獲得歸屬感,也依舊對年輕人充滿吸引力?!蹦苷J識不同的人,能擁有一場快樂體驗,還能發(fā)朋友圈“炫”一下,在徐亮看來,強大的社交屬性也是飛盤成為網(wǎng)紅運動的重要原因?!爱斢挟愋栽谏磉厱r,我們本能地就想把自己更好的一面展示出來。飛盤是男生女生在一起玩的運動,從心理學(xué)角度來講,這本身就容易激發(fā)出人的展示欲,對玩好它是有積極作用的?!睂τ谏缈秩藖碚f,有異性在身邊的運動是不是反而更有心理壓力呢?“我覺得社恐人其實很適合玩飛盤,如果覺得有壓力就在活動之前多給自己一些積極的心理暗示,鼓勵自己邁出第一步,只要邁出第一步,后面的風(fēng)景可能會非常美妙?!毙炝琳f?!安灰o自己設(shè)限,不要在做一件事之前就給自己分析出很多‘壁壘’,也不要只在別人口中了解一項新流行的事物。去努力嘗試、親自感受,你會發(fā)現(xiàn)不一樣的美好?!边@是徐亮經(jīng)常給來找他做心理咨詢的人說的一句話,此刻送給想嘗試飛盤運動的人們,也正合適。本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-26
能量不足?快來抻抻懶筋
能量不足?快來抻抻懶筋
十一長假是否還讓你意猶未盡,假期無論是郊游還是宅家刷劇都不免讓人感到疲乏。今天北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的治療師就來教大家?guī)捉M簡單易學(xué)的拉伸動作,助你熱情拉滿,恢復(fù)元氣。在各種拉伸動作中,肩背部拉伸動作強烈推薦,可緩解長期低頭看手機或者伏案工作引發(fā)的不適感。其放松效率很高,可以鍛煉到背闊肌、胸大肌、上斜方肌,還能夠激活中下斜方肌,改善圓肩駝背的體態(tài)。此外,對于小腿較粗、線條不好看,或者足跟部疼痛的患者,可以試一試這組小腿放松動作。肩背部拉伸動作①雙腳開立與肩同寬,雙手十指于身后相扣;②肩部下沉,肩膀遠離耳朵,兩肩胛骨后縮夾緊保持大臂外旋,手逐漸抬高向遠處拉伸;③動作緩和有力,在更大伸展位置保持3個深呼吸;④全程收腹,臀部夾緊,保持骨盆中立位;⑤重復(fù)3-5次。站立伸展動作①雙腳開立與肩同寬,拇指向前和四指向后分別放在腰部兩側(cè);②以四指為支點將腰向后做后伸動作;③動作緩和有力,在更大伸展位置保持3個深呼吸;④注意動作不要引發(fā)腰部不適;⑤重復(fù)3-5次。小腿肌肉放松動作①雙腳前后弓箭步,保持后腿伸直狀態(tài),后腳腳跟向下踩地;②挺胸收腹,保持骨盆放在中立位;③感受后側(cè)大腿后群的牽拉感,保持30秒,如果感覺不強烈可以做前腿微屈膝的動作;④注意動作不引發(fā)身體不適;⑤并步換腿,重復(fù)3-5次。頸部放松動作①仰臥位,屈髖屈膝,放置枕頭于背部,保持脖子向后延展位;②微收下巴;③將頭緩慢轉(zhuǎn)向一側(cè),保持3個呼吸;④將頭轉(zhuǎn)到中立位,收住下頜,再將頭轉(zhuǎn)向另一側(cè),繼續(xù)保持3-4個呼吸;⑤再次把頭轉(zhuǎn)向中立位。胸椎放松動作①側(cè)臥位,上面一側(cè)腿跨步向前;②手心朝下,手指盡量向前伸展;③眼睛跟隨手指的方向,上肢向上轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)到頭頂位置時,翻手掌至掌心朝上;④緩慢而充分地轉(zhuǎn)一大圈;⑤動作緩和有力,重復(fù)3-5圈,注意配合呼吸,不要憋氣。體側(cè)肌肉拉伸動作①側(cè)臥位,腰下墊枕頭或一個毛巾卷,下面一側(cè)腿跨步向前,上面腿伸直;②雙手放置于頭上;③手指和腳趾分別向遠處伸展;④感受身體側(cè)方延展拉伸放松;⑤動作緩和有力,保持3-5個深呼吸。文/鄭藝(北京協(xié)和醫(yī)院)本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-25
騎行運動成為城市新風(fēng)尚
騎行運動成為城市新風(fēng)尚
2022年服貿(mào)會參觀者在體驗“數(shù)智騎行”。北京建國門內(nèi)大街,騎行愛好者與騎車市民并駕齊驅(qū)。秋高氣爽, 正是戶外騎行的好時節(jié)。深度探索胡同小巷、約上好友郊外遠行,或是來一場美食之旅……在不少城市,越來越多的人選擇騎車出行,悠然享受休閑時光。城市騎行熱度進一步升溫發(fā)酵,熱門運動自行車一車難求。中國自行車運動協(xié)會數(shù)據(jù)顯示,我國參與騎行運動的人數(shù)已近千萬。吸引眾多愛好者,騎行運動有何魅力?騎行運動市場火熱,相關(guān)產(chǎn)業(yè)將怎樣受益?改善城市騎行環(huán)境,又可以采取哪些措施?本報記者走訪了北京市的騎行愛好者、產(chǎn)業(yè)從業(yè)者、運動推廣者。滿足健身需求 豐富居民生活天空微亮,城市還未蘇醒。頭盔、手套、騎行服……家住北京石景山的李思映已經(jīng)穿戴整齊,蹬上自己的愛車,目的地是位于門頭溝的戒臺寺。待到街上車輛、行人漸漸多起來時,李思映已經(jīng)帶著汗水返回家中,“這條線路來回60多公里,早上人少,我騎了好幾次了”。李思映是一位戶外運動愛好者,跑馬拉松有8年多時間,最快能跑進3個半小時,但入門騎行運動領(lǐng)域僅一年。她向記者介紹,去往戒臺寺這條騎行線路“爬坡高度小,道路環(huán)境好”,在北京騎行新手中人氣頗高。接觸騎行,源自跑友推薦?!皣L試騎了一次公路自行車,和普通自行車的感受完全不同,尤其非常享受爬坡時和身體較勁的過程。”李思映說。選車、購車、學(xué)車,她的騎行之路就此開啟,“去年這個時候,熱門車型就已經(jīng)非常緊俏?!彪m然還是新手,但李思映已將車友間的主流騎行線路摸得門兒清:“市內(nèi)的新首鋼大橋、‘三山五園’和長安街,門頭溝的潭王路和妙峰山、延慶大莊科鄉(xiāng)以及密云水庫都是熱門騎行地?!苯柚T行運動,李思映的活動區(qū)域擴大不少,看到了不同的風(fēng)景,遇到了新的朋友,“最喜歡的是騎車探索城市的感覺”。與李思映不同,今年65歲的韓林騎行已有10多年,對他而言,騎行往往會和美食聯(lián)系在一起:“蹬上車,去安定門吃早點,在牛街買點豆汁兒,去天壇那邊買點元宵,說去就去?!彬T行不僅鍛煉身體,“附加價值”也非常多元,不同的人從中得到的樂趣各不相同。某騎行俱樂部宣傳負責(zé)人趙茜說,騎行運動還滿足了不少年輕人的社交需求。據(jù)介紹,今年以來,俱樂部每周末組織騎行活動,平均每次都有20多人參加。某熱門線上社交平臺順勢推出“騎行友好計劃”,眾多年輕城市居民在平臺上分享自己的騎行生活。騎行運動為什么近年尤其受到歡迎?據(jù)中國自行車運動協(xié)會工作人員介紹,“自行車熱”形成的原因是多方面的,除了運動本身的魅力之外,還包括社會經(jīng)濟水平穩(wěn)步提升、公眾的健康意識逐漸提高、競技體育和業(yè)余賽事的帶動引領(lǐng)等因素。激活消費市場 帶動產(chǎn)業(yè)升級秋日晚間,微風(fēng)送來陣陣涼爽。在北京德勝門一家運動自行車店門口,幾位穿著騎行服的姑娘小伙正支著小桌,準備用餐。鋪面面積不大,但是一會兒工夫就有好幾位顧客前來,有看車的,也有給愛車換配件、做保養(yǎng)的。騰出手來,小店老板紀華向記者介紹,自己是一名退役自行車運動員,參加過全運會比賽,開這家店的同時,還成立了一個騎行俱樂部,專門服務(wù)在這里購車的顧客?!俺燥埬菐孜欢际俏业膶W(xué)員,9月17日是‘世界騎行日’,我們特地騎車出了趟遠門,這會兒剛回來?!奔o華說。說起小店生意,紀華臉上笑意盈盈。據(jù)介紹,開店9個年頭,生意一直不錯,今年銷售最為火爆,“只要車輛大小合適、顏色喜歡,很多顧客都會果斷下單”。今年,紀華一共賣出200多輛車,數(shù)量已經(jīng)超過去年全年?!熬銟凡恳步?jīng)營得越來越好,今年新加入了100多人,年齡大多在26歲到35歲之間?!北绕痄N路,紀華更關(guān)心的是拿貨。在北京朝陽區(qū)一家自行車品牌專賣店,偌大的店鋪中只擺放著兩輛公路自行車。專賣店負責(zé)人介紹,目前公路自行車“一車難求”,購買熱門車型要等上幾個月時間。“受全球疫情影響,不少國外品牌自行車和關(guān)鍵零部件產(chǎn)能跟不上,難以及時滿足激增的消費需求。”由此,運動自行車租賃市場也頗為火熱,節(jié)假日期間騎行,車輛往往需要提前一周多的時間預(yù)定。市場迅速擴大,帶動產(chǎn)業(yè)升級。多個國產(chǎn)運動自行車品牌和相關(guān)零部件供應(yīng)商乘勢而上,表現(xiàn)亮眼。今年,山東德州的自行車生產(chǎn)企業(yè)瑞豹復(fù)合材料有限公司接到的運動自行車訂單量同比翻番,其中企業(yè)自主品牌更是實現(xiàn)了200%以上的增長。企業(yè)負責(zé)人王春青介紹,國產(chǎn)品牌運動自行車在設(shè)計上更契合中國人體型,生產(chǎn)工藝也在加速提升,受到越來越多消費者的認可?!?月底,我們新建的一座工廠開始投產(chǎn),期待明年實現(xiàn)產(chǎn)能翻倍。”王春青說。國產(chǎn)品牌如何應(yīng)對火熱行情?中央財經(jīng)大學(xué)體育經(jīng)濟研究中心主任王裕雄建議,國產(chǎn)品牌車企應(yīng)該抓住機遇,明確自身定位,判斷市場趨勢,在保持成本優(yōu)勢和渠道優(yōu)勢的同時,保持科研投入,攻克自行車變速器等關(guān)鍵零部件制造技術(shù)難關(guān),逐漸發(fā)力高端市場,不斷提升品牌價值。深入城市空間 融入日常生活北京月壇北橋十字路口,來往車輛行人川流不息。交通信號桿上,除了常規(guī)的紅綠燈,還掛著兩塊醒目的騎行電子指示屏。隨著左轉(zhuǎn)指示屏由紅變綠,眾多騎行者向左通行,不需等兩次紅綠燈,穿越兩次馬路。街頭騎行更方便,也更安全了。對這樣的設(shè)計,有著20多年騎行運動經(jīng)歷的那亮贊賞不已,他認為這體現(xiàn)了城市騎行環(huán)境的優(yōu)化和改善。據(jù)北京市交通委數(shù)據(jù),2021年以來,像這樣自行車“一次左轉(zhuǎn)”的路口,全市共設(shè)置了74處。據(jù)了解,“一次左轉(zhuǎn)”是北京市慢行系統(tǒng)建設(shè)的一部分。慢行系統(tǒng)還包括自行車專用路建設(shè)、種植行道樹、增加綠蔭覆蓋以及為騎行提供驛站服務(wù)等,既方便了通勤出行,也服務(wù)了休閑健身。那亮表示,稍加留意,城市騎行環(huán)境改善的細節(jié)還有很多,“自行車道拓寬了、騎行標識更加清晰,不少自行車道還安裝了反光照明裝置,便于夜間騎行”。提升城市騎行環(huán)境,還在于文化建設(shè)和觀念改變。今年,北京市提出“自行車回歸城市”口號,并且將在年內(nèi)建設(shè)21條“漫步北京”文旅騎行線路,進一步鼓勵市民通過騎行鍛煉身體、探索城市之美。不少騎行愛好者反映,城市對騎行愛好者也越來越友好,很多餐館、咖啡館允許顧客推車進店消費,還有了專門為騎行愛好者提供服務(wù)的娛樂或餐飲場所。小小細節(jié)蘊含著濃濃關(guān)懷。還有不少騎行愛好者建議,城市公共交通可以推出更多舉措,方便騎行愛好者跨區(qū)域攜車出行。中國自行車運動協(xié)會副主席馮寶忠建議,呵護騎行熱情,城市還要在人性化建設(shè)方面繼續(xù)提升發(fā)力,“從規(guī)劃開始做好引領(lǐng),從建設(shè)上跟進,為騎行運動成為城市新風(fēng)尚提供更加有力的保障?!薄?人民日報 》( 2022年09月19日 15 版)本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-24
吃點心,中國人有何講究
吃點心,中國人有何講究
元宵節(jié)吃湯圓,端午節(jié)吃粽子,中秋節(jié)吃月餅……每當傳統(tǒng)節(jié)日來臨,總有一些食物能喚醒我們對節(jié)日與文化的記憶,這些傳統(tǒng)“小食”就是點心。那么,你知道中式糕點為何被稱為“點心”嗎?中式糕點經(jīng)過了怎樣的發(fā)展演變,又反映了怎樣的文化傳統(tǒng)?歷史悠久,花樣繁多相傳,“點心”二字來源于戰(zhàn)場。東晉時期,一位將軍為了慰勞英勇殺敵的將士,將烘制的糕餅送到前線,以表“點點心意”。自此“點心”二字便傳開了。歷史上,對點心的記載亦有跡可循。最早可追溯到先秦古籍《周禮·天官》中的“糗餌粉粢”,即由糧食磨成粉后制成的食物。春秋戰(zhàn)國時期,出現(xiàn)了點心的雛形。在《楚辭·招魂》中有:“粔籹蜜餌,有餦餭些。”其中,“粔籹”是用蜜和米面煎成的束狀環(huán)形食物,“蜜餌”是用蜜和米面制成的糕餅。到了漢朝,“餅”類點心開始嶄露頭角?!端拿裨铝睢分杏涊d:“寒食以面為蒸餅?!睋?jù)推測,當時的人們已經(jīng)掌握了發(fā)面及蒸汽烹飪技術(shù)。芝麻餅也是在漢朝出現(xiàn)的。《釋名》中“胡餅之作,胡麻著上”說的就是芝麻餅。當時的芝麻餅由烘烤而成,深受大眾喜愛。而芝麻則是經(jīng)由絲綢之路傳入中國,東西方交流為點心的發(fā)展帶來了新的突破。魏晉南北朝時期,少數(shù)民族與中原漢族開啟了大融合時代,羊羹配茶成了當時的特色。羊羹原本是草原上的美味,用羊肉熬制冷卻而成,后來逐漸演化成豆類制成的果凍型食物,成為一道著名的茶點。隋唐時期,中式點心的代表“月餅”出現(xiàn)了。在這之前,人們一直有八月十五祭拜月亮的習(xí)俗,不過當時的“餅”還被稱為團圓餅或小餅。相傳,“月餅”二字為楊貴妃中秋賞月時所賜,之后便在民間傳開。到了唐朝,糕點走向商品化。據(jù)記載,長安有不少糕點鋪,還出現(xiàn)了專業(yè)的“餅師”,飲茶佐以點心,也在唐代宮廷的茶宴中流行起來。在白居易的詩中就有“胡麻餅樣學(xué)京都,面脆油香新出爐”。宋朝時,糕點的創(chuàng)新迎來高峰。水晶皂兒、紫蘇膏、高麗栗膏、雪花酥、獅蠻重陽糕等各類點心層出不窮。當時,“糕”類點心成為主要代表,僅宋末元初《武林舊事》中提到的糕類便多達幾十種。另外,由于科舉盛行,“進士糕”“狀元餅”等專為進京趕考準備的糕點也應(yīng)運而生。明清時期,糕點文化進一步發(fā)展,成為待客送禮的佳選。明朝時任順天府宛平縣知縣的沈榜在《宛署雜記·民風(fēng)》中記載:“士庶家具以是月造面餅相遺,大小不等,呼為月餅。市肆至以果為餡巧名異狀,有一餅值數(shù)百錢者?!比笈上?,爭奇斗艷在悠久的發(fā)展過程中,中式糕點逐漸形成了具有地域特色的點心流派,“京派重油輕糖,蘇派精致浪漫,閩派嗜甜如命”相對準確地總結(jié)了中式糕點界三大派系的特點。其中,京派喜歡把糕點稱作“餑餑”,老字號糕點鋪也叫餑餑鋪?!暗鞠愦濉北闶俏覀儸F(xiàn)在熟知的老字號餑餑鋪之一。魯迅先生愛吃甜食,他寓居北京的時候就常常跑到“稻香村”解饞。據(jù)《魯迅日記》記載,在1913年到1915年的兩年時間內(nèi),魯迅先生曾15次在稻香村購買糕點。相較而言,蘇式糕點種類豐富,工藝也相對復(fù)雜,更講究時令與新鮮,一度嚴格遵循著春餅、夏糕、秋酥、冬糖的規(guī)律。而廣式糕點與廣東的飲茶文化密不可分,點心小巧精致、造型各異,口味清新多樣、甜咸皆備。其實,無論是哪種派別,中式糕點的誕生與流行,都與文化、禮儀和習(xí)俗息息相關(guān)。例如:餃子、年糕、元宵,是春節(jié)的傳統(tǒng)食品;青團是清明時節(jié)的風(fēng)味小吃;端午節(jié)吃粽子寓意祛禍避害;重陽節(jié)吃重陽糕有“重陽吃糕,百事俱高”之說等。除節(jié)日時令之外,每逢婚喪嫁娶、祭祀喬遷之類的家庭大事,也必然少不了糕點的點綴。例如:生日壽辰有“喜大八件”,由棗花、福字、祿字、壽字、喜字、卷酥、核桃酥等組成,北方還要配上壽桃、壽包。而女子嫁娶生育時,則有喜餅、送子觀音餅、麒麟送子餅、長命百歲餅等多種題材、寓意豐富。另外,中式糕點推崇“應(yīng)時而食”,將時節(jié)、文化習(xí)俗與食物緊密結(jié)合,例如:農(nóng)歷二月有太陽糕,四月有玫瑰餅,五月有五毒餅和粽子,七八月是綠豆糕、水晶糕、豌豆黃;秋天是月餅和花糕;冬季做槽糕和油糕;臘月二十祭灶時,有桂花糕、關(guān)東糖、蜜供、糖瓜……小小的糕點,也在歲月的流淌中,逐漸承載起人們獨特的記憶與情感。復(fù)興回歸,再引潮流一直到20世紀90年代,我國烘焙市場都是中式糕點的“主場”。之后,隨著西式烘焙涌入國內(nèi)市場,一系列西點品牌開始受到消費者青睞。而傳統(tǒng)的中式點心卻因為外形、口感、包裝一成不變等原因面臨著較大的沖擊。其實,中式點心題材豐富、內(nèi)容廣泛,發(fā)展?jié)摿薮?,單從點心模具就能管中窺豹。在漢代,中醫(yī)藥和道家思想的發(fā)展為點心制作提供了靈感。當時,“玉兔搗藥”成為最重要的糕點模具形象之一,反映出人們對健康養(yǎng)生這一理念的追求。古人還會將節(jié)氣變化反映在點心上。例如,有一種六邊形點心模具,雕刻有飛蟲翅膀紋飾的昆蟲,頭如蜻蜓,尾如蜈蚣。其中,六邊形意味著“六合之內(nèi)”,而昆蟲寓意著在“春雷驚百蟲”的驚蟄時節(jié),春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲,萬物開始萌動。近年來,中式點心又有了重新“翻紅”的跡象?;㈩^局、墨茉點心局、瀘溪河、鮑師傅等新中式糕點大受歡迎,稻香村、杏花樓等老牌或資深中式點心也正重新煥發(fā)活力。其實,無論是墨茉點心局用傳統(tǒng)瑞獸“獅子”作Logo,還是虎頭局以傳統(tǒng)字體書寫品牌名稱,抑或是稻香村攜手《國家寶藏》等文化類IP推出聯(lián)名禮盒,都展現(xiàn)出中式點心深厚的歷史底蘊和巨大的文化魅力。歷經(jīng)千年發(fā)展,在幅員遼闊、民族眾多的中華大地上,中式點心早已枝繁葉茂。而今天,隨著現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣、消費文化等多方面的變化,中式點心的傳承和創(chuàng)新也有了更大的探索空間。未來,進一步挖掘好文化要素,形成將歷史與時代相融合的中式點心,或許我們可以拭目以待。本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-19
讓非遺文化與百姓“說說話”
讓非遺文化與百姓“說說話”
十一期間,作為全新的成都夜游場景——夜游錦江沿線又新增了多處藝術(shù)裝置。其中,一只在空中走鋼索的熊貓橫跨錦江兩岸,深受市民游客喜愛。記者了解到,“鋼索熊貓”是全新上線的藝術(shù)裝置“成都平衡”。該裝置由北京2008奧運會獎牌“金鑲玉”主創(chuàng)設(shè)計師、榮獲多項國內(nèi)外照明設(shè)計獎的劉洋親自設(shè)計,并邀請國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目道明竹編的傳承人楊隆梅親自制作。夜幕降臨,鋼索上的竹編熊貓發(fā)出微光,隨風(fēng)搖曳,在色彩與光影的流動變化下呈現(xiàn)出憨態(tài)可掬的姿態(tài)。近年來,四川不斷創(chuàng)新非遺保護傳承場景,用百姓有認同、能感知、可體驗的方式,著力推動非遺保護成果全民共享,讓系列非遺項目走到百姓身邊,和大家“說說話”。今年7月9日,“天府根脈——四川省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)精品展暨四川省黃河流域非遺展”開幕,活動通過實物展示與活態(tài)展演、現(xiàn)場傳承與網(wǎng)絡(luò)傳播相結(jié)合的創(chuàng)新形式,集中展示了四川省非遺保護傳承創(chuàng)新成果,也同時開啟了省非遺館(省非遺中心)常態(tài)化非遺展覽的序幕?;顒蝇F(xiàn)場,蜀錦,成都漆藝、銀花絲制作技藝,藏族編織、挑花刺繡工藝,唐昌布鞋制作技藝制作技藝、夾江年畫等項目的非遺傳承人均在展廳為觀眾講述技藝與故事。無論是白發(fā)老人還是學(xué)子孩童,都仔細地聆聽講述?!斑@些漆器都太漂亮了,展示了我國的工匠精神?!眮碜猿啥际袦亟瓍^(qū)的于蓉說,她小時候就住在成都金河路漆器廠附近,老家的擺件、餐具很多都是漆器產(chǎn)品?!皶r隔幾十年再次看到這些熟悉的東西,像見到‘老朋友’一樣親切溫馨?!蓖ㄟ^這次展覽,于蓉也知曉了隨著時代發(fā)展,漆器生產(chǎn)的技藝也在改進,嘗試與現(xiàn)代生活接軌,她盼望類似的活動多一點,能讓更多的老技藝走進千家萬戶。非遺要有活力,就要“見人見物見生活”。8月9日,四川省體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目展演在樂山市樂山廣場舉辦?,F(xiàn)場,獨具民族風(fēng)味的彝婚彝俗娶新娘、彝族式摔跤,上下翻動間翩如蝴蝶、捷似雄鷹;剛?cè)岵亩朊嘉湫g(shù)引人屏息凝視;舒展優(yōu)美的中華太極拳兼具大松大軟與磅礴氣勢,引得觀眾連連拍手叫絕。據(jù)了解,從2011年至今,四川省列入國家級、省級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄的體育健身項目達51項。此次展演也是四川第二次在省運會中配套開展體育非物質(zhì)文化展演活動。“非遺文化往往隱于尋常,百姓日用而不覺,歷經(jīng)數(shù)千年嬗變不曾中斷,顯示著一個文明體系的定力和凝聚力。”四川省體育博物館館長秦勤認為,借力重大賽事平臺,以群眾喜聞樂見的方式,把四川優(yōu)秀的體育類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)進行傳播,既展現(xiàn)了巴蜀體育歷史文化的多樣性,也豐富了全民健身活動體系。近日即將舉辦的第二屆涼山非遺創(chuàng)新設(shè)計大賽決賽也印證了四川非遺正不斷融入百姓生活,煥發(fā)新活力。此次大賽于今年1月啟動,參賽作品充分汲取涼山20項國家級、113項省級和340項州級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目的特色元素,以此作為創(chuàng)作靈感,按照“彝族服飾、彝氈彝繡創(chuàng)新設(shè)計”“涼山手作·鼎”“彝族傳統(tǒng)紋樣印染工藝研發(fā)”的創(chuàng)作主題投稿,共收到全國11個省92組團體及獨立設(shè)計師463件參賽作品。獲獎作品將正式入駐“唯品會駐四川涼山傳統(tǒng)工藝工作站”,獲得唯品會和非遺官方渠道的宣傳和產(chǎn)品推介,實現(xiàn)涼山非遺文創(chuàng)產(chǎn)品從創(chuàng)意到落地的全流程孵化。值得一提的是,在展現(xiàn)形式上,本屆大賽勇于創(chuàng)新,采用模塊化自由拼裝,除賽事主會場的時尚路演秀外還準備了4個分會場活動,分別是“涼山手作”非遺扶貧產(chǎn)品展、“創(chuàng)享涼山選手說”主題交流會、“看見涼山非遺”影像展、“非遺在身邊”新媒體互動直播,全部活動免費對大眾開放。(付遠書)本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-18
非遺保護傳承這十年:在新時代綻放迷人光彩
非遺保護傳承這十年:在新時代綻放迷人光彩
十年間,全國非遺系統(tǒng)著眼服務(wù)黨和國家大局,推動非遺保護傳承取得顯著成效,進入系統(tǒng)性保護新階段,提供了非遺保護傳承實踐的“中國方案”。推進依法治理 非遺保護傳承“四梁八柱”進一步筑牢十年間,我國非遺保護制度更趨完善,非遺保護的“四梁八柱”更加穩(wěn)固。2011年,非物質(zhì)文化遺產(chǎn)法頒布實施,為非遺保護傳承工作奠定堅實法律基礎(chǔ)。2021年,中辦、國辦印發(fā)《關(guān)于進一步加強非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護工作的意見》,為做好新時代非遺保護工作指明目標方向。近十年來,文化和旅游部印發(fā)《國家級非遺代表性傳承人認定和管理辦法》《國家級文化生態(tài)保護區(qū)管理辦法》《“十四五”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護規(guī)劃》,聯(lián)合中宣部、財政部印發(fā)《非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承發(fā)展工程實施方案》,聯(lián)合財政部出臺《國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護專項資金管理辦法》,逐步健全配套政策,搭建起非遺保護傳承法規(guī)體系的主體框架。全國31個省區(qū)市均出臺非遺保護條例,一些市、縣出臺地方性法規(guī),非遺保護傳承工作法治化、規(guī)范化水平持續(xù)提升。經(jīng)過多年努力,我國現(xiàn)已建立包括調(diào)查記錄、代表性項目、代表性傳承人、區(qū)域性整體保護、傳承體驗設(shè)施、理論研究在內(nèi)的非遺保護傳承體系;建立起具有中國特色的國家、省、市、縣四級非遺代表性項目名錄體系,并結(jié)合不同門類項目的保護傳承規(guī)律,制定相應(yīng)的保護措施。同時,各級文化和旅游行政部門認定非遺代表性項目保護單位,夯實項目保護責(zé)任,加強績效評估和動態(tài)管理。傳承更加有序 非遺保護傳承水平進一步提升黨中央支持扶持非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護工作,指出要培養(yǎng)好傳承人,一代一代接下來、傳下去。截至目前,我國共有各級非遺代表性項目10萬余項,其中國家級非遺代表性項目1557項;各級代表性傳承人9萬余名,其中國家級非遺代表性傳承人3062名。設(shè)立23個國家級文化生態(tài)保護(實驗)區(qū),非遺傳承活力不斷增強。中央財政對非遺保護支持力度不斷加大,截至目前,已累計投入國家非遺保護資金96.5億元,并安排17.85億元用于實施國家非遺保護利用設(shè)施建設(shè)項目。中央財政按照每人每年2萬元的標準,對國家級非遺代表性傳承人予以補助。從2022年開始,對傳承活動評估結(jié)果為優(yōu)秀的國家級非遺代表性傳承人,增加5000元補助經(jīng)費。各省區(qū)市也安排專門經(jīng)費支持省級非遺代表性傳承人開展傳承活動。文化和旅游部、教育部、人力資源和社會保障部共同實施中國非遺傳承人研修培訓(xùn)計劃,幫助非遺傳承人“強基礎(chǔ)、拓眼界、增學(xué)養(yǎng)”,全國120余所參與院校共舉辦研培班1100余期,共計培訓(xùn)3.8萬人次,加上各地延伸培訓(xùn),累計培訓(xùn)超10萬人次。此外,中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化進課本、進課堂、進校園,提高了青少年對中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的認同感和參與感,“小小粉絲”成為非遺傳承的強大“后備軍”。連接現(xiàn)代生活 非遺促進經(jīng)濟社會發(fā)展作用進一步彰顯堅持以社會主義核心價值觀為引領(lǐng),堅持創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化、創(chuàng)新性發(fā)展,找到傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代生活的連接點,非遺成為促進經(jīng)濟社會高質(zhì)量發(fā)展、滿足人民群眾美好生活需要的重要力量。近十年來,文化和旅游部充分發(fā)揮非遺特別是傳統(tǒng)工藝資源優(yōu)勢,會同人力資源和社會保障部、國家鄉(xiāng)村振興局印發(fā)《關(guān)于持續(xù)推進非遺工坊建設(shè)助力鄉(xiāng)村振興的通知》,帶動城鄉(xiāng)就業(yè)、群眾增收。截至2022年6月,支持各地設(shè)立非遺工坊2500余家,其中1400余家設(shè)在脫貧縣,培養(yǎng)出包括“全國脫貧攻堅楷?!痹趦?nèi)的一批優(yōu)秀帶頭人。連續(xù)3年舉辦“非遺購物節(jié)”,打通了非遺產(chǎn)品從生產(chǎn)到銷售的“最后一公里”,2022年銷售額超16億元,成為群眾參與非遺保護、共享保護成果的文化消費品牌活動。發(fā)布國家傳統(tǒng)工藝振興目錄,明確對14類383個傳統(tǒng)工藝項目予以重點支持,支持擁有較強設(shè)計能力的企業(yè)、高校和相關(guān)單位到傳統(tǒng)工藝項目集中地設(shè)立了18個傳統(tǒng)工藝工作站。傳統(tǒng)工藝產(chǎn)品品類日益豐富,品質(zhì)顯著提升,在現(xiàn)代生活中得到新的廣泛應(yīng)用。加強對京津冀協(xié)同發(fā)展、長江經(jīng)濟帶發(fā)展、粵港澳大灣區(qū)建設(shè)等重大國家戰(zhàn)略中的非遺保護傳承,建立區(qū)域保護協(xié)同機制。建立黃河流域、大運河沿線非遺保護協(xié)同機制。在雄安新區(qū)、北京城市副中心以及國家文化公園建設(shè)中,凸顯非遺元素,強化非遺保護傳承。堅持以文塑旅、以旅彰文,推動非遺與旅游融合發(fā)展,在有效保護的前提下,支持非遺有機融入景區(qū)、度假區(qū),支持建設(shè)非遺特色景區(qū),推出一批具有鮮明特色的非遺體驗基地、主題旅游線路、研學(xué)產(chǎn)品等,讓非遺成為一道亮麗風(fēng)景。非遺為廣大人民群眾提供著持續(xù)的認同感、自豪感和獲得感,成為中華民族獨特的文化身份和精神標識,全社會熱愛中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的氛圍更為濃厚,各民族深化交往交流交融,在互動中不斷鑄牢中華民族共同體意識。講好中國故事 非遺推動構(gòu)建人類命運共同體實效進一步突出立足中國大地,講好中國故事,非遺成為展示中國形象、傳播中國聲音的重要載體。截至目前,我國有42個非遺項目列入聯(lián)合國教科文組織非遺名錄、名冊,位居世界第一,為世界文化多樣性貢獻了“中國色彩”?!懊晒抛彘L調(diào)民歌”“送王船”等與其他國家聯(lián)合申報的項目成為推動文明交流互鑒的重要體現(xiàn)。我國三次當選保護非遺政府間委員會委員國,國際話語權(quán)不斷提升。連續(xù)與聯(lián)合國教科文組織共同主辦中國成都國際非遺節(jié);與聯(lián)合國教科文組織合作在中國建立了亞太地區(qū)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)國際培訓(xùn)中心。文化和旅游部加大推介展示,持續(xù)構(gòu)建非遺現(xiàn)代傳播格局。2012年以來,全國共開展非遺宣傳展示活動35萬余場次,海內(nèi)外民眾得以走近非遺、體驗非遺、品味非遺、愛上非遺。(王彬)本文轉(zhuǎn)載自環(huán)球網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除!
2022-10-17
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