要是您有留意現(xiàn)代化的瘦身行業(yè)，您勢(shì)必一再重復(fù)聽(tīng)到塑身減磅是多么的容易—只需吃這顆藥丸、遵照那個(gè)節(jié)食法，或者買(mǎi)一臺(tái)這種設(shè)備，然后您的所有贅肉便會(huì)在瞬間消失無(wú)蹤了。實(shí)際上，每年耗費(fèi)在購(gòu)買(mǎi)瘦身產(chǎn)品與服務(wù)上的錢(qián)高達(dá)數(shù)十億元，然而超重者還是不在少數(shù)。如果您曾經(jīng)為了塑身減重而苦苦掙扎過(guò)，就必定能理解這是一件多么困難的事。然而，您并非孤身作戰(zhàn)，每天都有無(wú)數(shù)人在奮力減輕體重。人們減重失敗的5個(gè)最常見(jiàn)原因是：

1. 設(shè)定不實(shí)際或好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo)

明確看清楚您的塑身減重目標(biāo)，對(duì)您的成敗至關(guān)重要。遺憾的是，許多人放棄了他們的減重目標(biāo)，因?yàn)樗麄兤谕桓冻鼍?、時(shí)間和恒心就可一蹴而成。由于必須付出更多努力，您可能會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)太過(guò)無(wú)所適從而什么事都做不成。您可以設(shè)定實(shí)際、可達(dá)成的目標(biāo)，推動(dòng)自己走出舒適圈，以便克服這種‘過(guò)度分析導(dǎo)致癱瘓’的感覺(jué)。

2. 缺少一份適當(dāng)?shù)乃苌頊p重方案

健康不是偶然得來(lái)的，您必須制訂計(jì)劃去爭(zhēng)取，就如同您安排去度假或退休！大多數(shù)人辦不到是因?yàn)槲覀儧](méi)有“設(shè)計(jì)自己的健康”。我們沒(méi)有設(shè)定好自動(dòng)成功的條件。設(shè)計(jì)您的人生吧，讓自己不必去思考該做些什么才是正確的–存夠健康的食物在家里，然后預(yù)先打算下個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。別指望憑空獲得健康，而是要做好規(guī)劃！

3.遵照不同的極端節(jié)食法和時(shí)尚減肥法

為了您的身體著想，放棄那些挨餓的節(jié)食法和時(shí)尚減肥法吧。您的體重是多種不同的心理因素造成的，您的身體也需要各種食物與健康養(yǎng)分的滋養(yǎng)，才能發(fā)揮它應(yīng)有的功能。改變您看待食物的觀點(diǎn)。與其設(shè)法阻止您的身體攝取食物作為體重增加的一項(xiàng)懲罰，倒不如開(kāi)始問(wèn)問(wèn)自己，如何才能以美味又滋養(yǎng)的食物作為食療法，令您的身體痊愈。

4. 為不運(yùn)動(dòng)或不鍛煉身體而找借口

重點(diǎn)是必須走出您的舒適圈，遵守一些條規(guī)，然后徹底奉行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。假如您事先做好安排，并將運(yùn)動(dòng)融入您的日常時(shí)間表里，就可利用多種實(shí)用的工具來(lái)幫您追蹤自己的進(jìn)展，讓您順利朝目標(biāo)邁進(jìn)。您不需花數(shù)個(gè)小時(shí)在健身房里，只需制訂一套合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，然后每星期照著做就行了。沒(méi)必要讓運(yùn)動(dòng)把自己累垮了—最要緊的是找出您喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒去實(shí)踐它，以便達(dá)到長(zhǎng)期效果。

5. 未做好準(zhǔn)備去改變或適應(yīng)您的時(shí)間表

您每天所做的抉擇確實(shí)是對(duì)您的考驗(yàn)。萬(wàn)一您必需遲下班而無(wú)法去健身房呢？萬(wàn)一您遇到交通堵塞，而錯(cuò)過(guò)了健身課呢？在一天里發(fā)生的大大小小事故，都可能打亂您的全盤(pán)計(jì)劃。訣竅就是要保持伸縮性。如果您隨時(shí)做好準(zhǔn)備，對(duì)您是大有幫助的。在車子里放一雙運(yùn)動(dòng)鞋，以便隨時(shí)可?？吭诠珗@處疾走一圈。人們不去鍛煉身體，往往是因?yàn)橥话l(fā)事故而自己根本未準(zhǔn)備好面對(duì)它，或是他們不愿給自己其他選項(xiàng)。

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